Search for: [Abstract = "Wstęp\: U osób starszych pogarsza się kontrola postawy prowadząc do zmniejszenia sprawności i zwiększenia ryzyka upadków. W programach zapobiegających upadkom ćwiczenia stóp i stawów skokowych są rzadko uwzględniane. Cel\: Ocena wpływu autorskiego programu ćwiczeń na poprawę funkcji stóp i stawów skokowych oraz na zmniejszenie ryzyka upadków u kobiet 60\+. Dodatkowo oceniono stopień zaangażowania w realizację programu ćwiczeń nienadzorowanych. Materiał i metody\: Do badania zakwalifikowano 102 kobiety \(60\-90 lat\), z czego grupę 53 poddano analizie. Przed i po 6 tygodniach ćwiczeń wykonano testy funkcjonalne \(stania jednonóż, „Wstań i idź”, wspięć na palce obunóż\) i badanie stabilometryczne. Wyniki\: Zaobserwowano zmniejszenie zakresu wychwiań \(prawo\-lewo\) i niewielkie wydłużenie czasu stania na prawej kończynie dolnej. W grupie kobiet o mniejszej początkowej sprawności fizycznej uzyskano istotne statystycznie zwiększenie liczby wspięć na palce, wydłużenie czasu stania na lewej kończynie dolnej oraz skrócenie czasu wykonania testu „Wstań i idź”. Jedynie 57% kobiet zakwalifikowanych do programu ćwiczyło na poziomie połowy zaleconych dni ćwiczeń. Wnioski\: 1. Testowany program ćwiczeń prowadzi do poprawy równowagi ocenianej za pomocą testów funkcjonalnych i stabilometrii. 2. Efekty programu ćwiczeń są szczególnie widoczne u kobiet o mniejszej początkowej sprawności fizycz"]
